FINAŁ AKCJI „TWOJA METAMORFOZA DO WIOSNY” 🥇❗
Przedstawiamy Państwu efekty 2-miesięcznej metamorfozy zorganizowanej przez Spectrum Fitness-Zdrowie-Uroda we współpracy z licznymi partnerami, która rozpoczęła się na początku lutego.
Spośród kilkudziesięciu zgłoszeń, historia Dominiki  zachwyciła najbardziej i to właśnie ona dostała szansę aby odmienić swoje życie ❤🌺 🍀.
Dziś bez wątpienia można przyznać, że otrzymaną szansę wykorzystała w 100 % 👍.

W liście do nas Dominika pisała:  „Chciałabym w końcu spojrzeć na siebie z zadowoleniem, osiągnąć lepsze zdrowie nie tylko fizyczne, ale i psychiczne, które często u mnie podupada. Wspaniale byłoby poczuć się piękną kobietą w czasach, gdzie wygląd jest tak istotny. Tym bardziej, że jestem osobą wrażliwą i miewam niskie poczucie własnej wartości”.

Po kilkukrotnych próbach walki o zgrabną, wymarzoną sylwetkę,  lepsze samopoczucie i wzrost poczucia własnej wartości,  Dominika trafiła pod nasze skrzydła 🦋.

Przed rozpoczęciem metamorfozy uczestniczka spotkała się z naszą dietetyczką Karoliną Jeziorską 👩‍⚕, celem przeprowadzenia szczegółowego wywiadu żywieniowego i analizy składu ciała, na podstawie których ułożony został dwumiesięczny, indywidualny plan żywieniowy. Głównym założeniem diety było zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, w tym redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa umięśnienia.  Od momentu rozpoczęcia diety Dominika spotykała się z dietetykiem co tydzień aby kontrolować efekty stosowania indywidualnie dobranej diety 🍏.

O kondycję fizyczną zwyciężczyni zadbali trenerzy Spectrum. Dominika  spotykała się na indywidualnych treningach personalnych z trenerem Adrianem Malińskim oraz realizowała rozpisany przez trenera plan treningowy łączący ćwiczenia siłowo-kondycyjne 🏋‍♀. Ponadto zwyciężczyni uczęszczała regularnie na zajęcia fitness prowadzone przez naszą instruktorkę Agnieszkę Wietrzyńską 🤸‍♀.

Stała opieka dietetyka i trenerów oraz imponująca wytrwałość i zaangażowanie uczestniczki pozwoliły na uzyskanie spektakularnych efektów w postaci redukcji  tkanki tłuszczowej o 6 kg i zwiększenie masy mięśniowej o 1 kg.  ‼ 👏 .

Podczas trwania metamorfozy Dominika spotykała się również regularnie z  kosmetologiem Aleksandrą Jeziorską ze Spectrum Uroda Kosmetologia i Make Up Artist 👩‍🔬. Podczas dwumiesięcznej akcji uczestniczka skorzystała z serii zabiegów wyszczuplająco-modelujących za pomocą urządzenia Intracell, serii zabiegów pielęgnacyjnych na twarz oraz stylizacji paznokci wykonaną przez stylistkę paznokci Sandrę Witczak 🌷.

Ponadto uczestniczka otrzymała wsparcie od Sklepu Progres w postaci suplementów witaminowo-mineralnych na  czas trwania metamorfozy 💊.

W ramach akcji Dominika skorzystała również z usług salonu fryzjerskiego  „BPD Nędza” 💇. Metamorfoza fryzury, której dokonała fryzjerka Patrycja Nędza, obejmowała koloryzację (kolor na życzenia i wg upodobań klientki), strzyżenie, odżywienie i modelowanie włosów.

Zmiana wizerunku  Dominiki została uwieczniona na profesjonalnej sesji zdjęciowej wykonanej przez fotografa White Studio Karolinę Białowską, do której przygotowały uczestniczkę makijażystka Magdalena Górka 💄oraz stylistka Dagmara Piotrowicz ze sklepu odzieżowego Top-Trendy  👗.

Jak podsumowała swoją przygodę uczestniczka?

„Dzięki przebytej metamorfozie okryłam, że mam więcej energii do życia, jestem szczęśliwsza, a w mojej głowie panuje spokój i większy optymizm, co jest dla mnie największą nagrodą. Wzrosła również moja pewność siebie i samoocena, co również jest niezwykle istotne. Nie tylko zgubiłam zbędne kilogramy, ale znacznie poprawiłam jakość swojego zdrowia psychicznego – jestem żywym dowodem na to, że aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie mogą być doskonałym lekiem na stany depresyjne, czy lękliwość, a te niegdyś bardzo mi doskwierały. Na początku było ciężko, treningi zwalały z nóg i pewnie to jest przyczyną tego, że wiele osób szybko się poddaje – to błąd! Na wszystko potrzeba czasu i tak samo w tym przypadku – im więcej treningów miałam za sobą, tym było mi lżej, a motywacja zamiast spadać w dół, rosła.
Co więcej – zaczęłam czerpać z trenowania czystą przyjemność – to naprawdę uzależnia.
Cieszę się również, że nauczyłam się zdrowych nawyków żywieniowych. Nie miałam świadomości, że będąc na diecie można być najedzonym na tyle, by nie myśleć o niezdrowych pokusach! Jeśli mam być szczera – wcale nie miałam większych trudności z trzymaniem diety .
Podsumowując, początki były dość ciężkie, ale nie żałuję ani chwili tego, że wysłałam zgłoszenie – mówią, że wszystko ma swoje plusy i minusy, ale w tym wypadku naprawdę ciężko mi dostrzec jakiekolwiek minusy.

Bardzo dziękuję wszystkim, którzy pomogli mi w drodze do odkrycia lepszej mnie. Jedno jest pewne – na tym moja przygoda ze zdrowym stylem życia się nie kończy!  Zawszę będę pamiętała, gdzie to wszystko się zaczęło! 😊”

Dziękujemy Dominika, bo właśnie dzięki takim słowom wiemy, że nasza praca i zaangażowanie ma sens. Jednocześnie życzymy powodzenia i dalszych sukcesów ❤.
Ogromne podziękowania dla partnerów, którzy zaangażowali się całym swoim sercem i przyczynili do uzyskania tak pięknego efektu końcowego 🙏.

Stres bezpośrednio wpływa na nasz sposób odżywiania. U jednych osób powoduje zmniejszenie apetytu, a za tym pogorszenie stanu odżywienia, a u innych jego wzrost i tym samym zwiększenie ilości i częstotliwości spożycia produktów żywnościowych. W sytuacji stresowej myśli o zdrowym odżywianiu są ostatnie na liście priorytetów, a  pełnowartościowe produkty żywnościowe zastępowane są w przeważającej części tymi wysokoprzetworzonymi.
Do najczęściej popełnianych błędów można zaliczyć:

• sięganie po produkty niskiej jakości ,
• wzmożona konsumpcja dań typu fast-food,
• częste sięganie po napoje alkoholowe,
• wzmożone picie kawy,
• brak regularności spożywania posiłków,
• brak dbałości o nawodnienie organizmu,
• stosowanie różnego rodzaju restrykcyjnych diet,
• jedzenie poza domem

Takie zachowania żywieniowe nasilają stres i prowadzą do pogłębienia niedoborów żywieniowych, osłabienia organizmu i mogą przyczynić się do powstawania różnych chorób i stanów zapalnych.

W jaki sposób długotrwały stres wpływa na nasz organizm?

• zmienia się poziom wydzielania hormonów stresu tj. kortyzol i adrenalina
• podnosi się ciśnienie krwi, tętno i napięci mięśni
• zwiększa się poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi oraz podnosi się lepkość krwi
• wzrasta poziom cukru i wolnych kwasów tłuszczowych we krwi oraz dochodzi do utraty białka
• zwiększa się tempo metabolizmu, a im wyższe zużycie energii tym większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze: węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne

Długotrwale utrzymujący się stres zwiększa zapotrzebowanie na poszczególne składniki żywieniowe, do których można zaliczyć pełnowartościowe białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, cholinę, witaminy przeciwutelniające (C, E, A ), witaminę D, witaminy z grupy B, magnez i selen, które mają działanie:

• przeciwbólowe i relaksacyjne,
• zmniejszające napięcie, stany depresyjne i podatność na stres
• poprawiające i podtrzymujące nastrój
• zmniejszające krzepliwość krwi i regulujące pracę serca
• chroniące przed szkodliwym działaniem wolnych rodników
• redukujące stan zapalny w organizmie
• polepszające funkcjonowanie układu nerwowego i pracę mózgu
• poprawiające funkcjonowanie układu odpornościowego i regenerację komórek

Co powinniśmy włączyć do swojego menu, aby zmniejszyć poziom stresu i łagodzić jego skutki?

• zielone warzywa tj. jarmuż, szpinak, brokuł
• nasiona i orzechy tj. siemię lniane, orzechy włoskie, pestki dyni, migdały
• owoce cytrusowe, owoce jagodowe m.in. borówki, jagody
• kakao i wysokiej jakości gorzka czekolada
• rośliny strączkowe, brązowy ryż, kasze (jaglana, gryczana), owies
• ryby morskie
• morele suszone
• żywność fermentowana tj. ukwaszone produkty mleczne, kapusta kiszona
• produkty nabiałowe
• superfoods m.in. spirulina, chia, chlorella, acai, acerola

Dietetyk mgr inż. Karolina Jeziorska